Le programme MBSR est le programme de référence dans le domaine de la pleine conscience. Il est composé de sessions collectives qui se déroulent sur 8 semaines avec une séance hebdomadaire de 2h30 (3h pour la première et la dernière séance). Ces sessions comportent différents moments comme des pratiques de l'attention, des étirements et du yoga en pleine conscience, des moments de partage et de réflexion en groupe. En plus de ces sessions hebdomadaires, les participant·e·s sont invité·e·s à participer à une journée complète de pratique. Il est également demandé de pratiquer quotidiennement de manière individuelle durant le programme. Les exercices que les participant·e·s doivent réaliser chez eux entre les sessions constituent un élément essentiel de la formation. Des enregistrements audios et un manuel sont fournis en soutien à la pratique personnelle.

L’objectif de ce cours est de pratiquer des exercices permettant de mieux gérer le stress et de les intégrer dans la vie quotidienne. Des enseignements théoriques sur la gestion du stress et la communication seront également proposés. Les participant·e·s seront amené·e·s à tester des techniques simples pour mieux gérer le stress, pour cultiver plus d’attention et de concentration. Ils ou elles seront plus à même de rester calmes et attentifs/attentives dans toutes situations difficiles (en classe avec leurs élèves, avec leurs collègues, les parents, etc.). Ils ou elles apprendront à reconnaître leurs réactions habituelles au stress, à prendre soin d’eux et à trouver une meilleure qualité de vie. La pratique régulière de la pleine conscience augmente le bien-être et permet une gestion plus attentive du stress au quotidien.